Talking about food and lifestyle attitude

You came back from summer vacation and I am pretty confident that your first thought is "Diet starts on Monday", perhaps after a binging weekend😕😏😓. 

☑My Suggestions
✏Change behavior and way of thinking about food.
✏Life is short. Εnjoy life to its fullest. Enhance quality in your life and seek for a positive outlook leading you to increased self-esteem and willpower.
✏Food is an ally and not an enemy. It is the fuel of your body and has to be available in proper quantity and appropriate quality. Do not starve yourself! You are hurting both your body and your psychology.
✏The quality of food also plays an important role in the function of your intestine. The intestinal system (also known as the "second brain") and the brain are in constant communication that has an effect on overall well-being.
✏Take advantage of Greek Mediterranean products (fruits, vegetables, olive oil).
✏Set your own goal.
✏Do not use food to cope with your emotions. Deal with your feelings.

✏Love your body, love yourself.

😁Changing lifestyle is a long term procedure!


Μιλώντας για Διατροφή και Στάση ζωής

Γύρισες από τις διακοπές και κάτι μου λέει πως η πρώτη σκεψη σου είναι «από Δευτέρα …. δίαιτα»! Και μέχρι να έρθει η Δευτέρα τρως ό,τι βρεις μπροστά σου😕😏😓.

☑ Τι προτείνω
✏Άλλαξε συμπεριφορά και τρόπο σκέψης για το φαγητό. Η ζωή είναι μικρή και πρέπει να περνάς ωραία. Κάνε τη ζωή σου ποιοτική, υιοθέτησε θετική ψυχολογία και θα δεις πόσο θα αυξηθεί η αυτοεκτίμησή σου και πως θα ισχυροποιηθεί η θέλησή σου.
✏Το φαγητό είναι σύμμαχος κι όχι εχθρός. Είναι το καύσιμο του οργανισμού σου που οφείλει να είναι διαθέσιμο, στην ποσότητα που σου αναλογεί, και ποιοτικό. Μην ξεκινήσεις απότομη στέρηση φαγητού. Κάνεις κακό τόσο στον οργανισμό όσο και στην ψυχολογία σου.
✏Η ποιότητα φαγητού παίζει σημαντικό ρόλο και στη λειτουργία του εντέρου σου. Το εντερικό σύστημα (γνωστό και ως «δεύτερος εγκέφαλος») και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία επιδρώντας στη συνολική ευεξία.
✏Μην ξεχνάς!Είσαι στη χώρα που φημίζεται για τα μεσογειακά προϊόντα της (φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο)
✏Να έχεις προσωπικό κίνητρο/ στόχο.
✏Μη συνδέεις το φαγητό με τα συναισθήματά σου. Βρες τρόπο να τα χειριστείς.

✏Aγαπάπησε το σώμα σου, αγάπησε τον εαυτό σου.

😁H αλλαγή του τρόπου ζωής είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία!