Helping you plan your Christmas holidays!!!

• We are in festive season and the one thing that springs to mind is food. During Christmas holidays, many people have an "I'll start tomorrow" diet theory, which can lead to overeating. Be patient, enjoy your food slowly and give your brain the time it needs to receive the fullness signals. 

• On the other hand, choose not to isolate yourself from family and friends΄ tables while wanting to stay loyal to your eating plan. If you cannot resist the temptation of a Christmas dessert, this does not mean you’ve given up on your nutrition goals and should not spoil your mood. Be sure that you deserve to enjoy holiday meals without guilt and let your worries concentrate on what you eat all year-round. Give a hug to your wife and children and enjoy the festive atmosphere with friends.

• Try to keep stress levels under control. You should sleep enough and have relaxed time with family and friends. It is very important to use the time you have off work to revitalize yourself, relax and spend quality time with your loved ones.

• Besides your holiday sleep, stay active during festive period and not only rely on sedentary activities, such as sitting on the couch watching TV. 

• Finally, choose quality rather than quantity in both food and friends! Choose a small plate to serve your favorite food and seek for close friends to spend some time together. 

          Happy holiday season!!!!

      Γιορτές!! Πως σκέφτεσαι να τις περάσεις;

• Βρισκόμαστε σε γιορτινή περίοδο κι ας το παραδεχτούμε όλα περιστρέφονται γύρω από το φαγητό. Μην επαναπαυθείς στο «από Δευτέρα ή από τη νέα χρονιά ξεκινάω δίαιτα» κι αρχίζεις να τρως λες και δεν υπάρχει αύριο. Παραδώσου στην γεύση ενός αγαπημένου φαγητού ή γλυκού αλλά άφησε και για τους υπόλοιπους!! Απόλαυσε το σε αργούς ρυθμούς ώστε ο εγκέφαλος να έχει το χρόνο να σε ενημερώσει πως έχεις χορτάσει. 

• Από την άλλη μην επιλέξεις την απομόνωση από οικογενειακά ή φιλικά τραπέζια θέλοντας να μείνεις πιστός στο διατροφικό σου πρόγραμμα. Κάτι παραπάνω σε φαγητό στην περίοδο των εορτών δεν θα πρέπει να σου χαλάσει τη διάθεση κι επιτέλους πάψε να περιστρέφεις τη συζήτηση γύρω από τις θερμίδες και τα κιλά. Αντί να νιώθεις ενοχές για τις μικρές διατροφικές ατασθαλίες των εορτών κοίτα να είσαι συνεπής στη διατροφή σου τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. Μην ξεχνάς, οι γιορτές είναι διασκέδαση, απόλαυση γεύσεων και σύσφιξη προσωπικών σχέσεων. Πάρε μία αγκαλιά τη γυναίκα σου και τα παιδιά σου κι απόλαυσε τη γιορτινή ατμόσφαιρα με πολύ καλούς φίλους . 

• Προσπάθησε να ξεκουραστείς απολαμβάνοντας τον ύπνο και χαλάρωσε κοντά στην οικογένεια και τους φίλους εφόσον σου δίνεται αυτή η ευκαιρία με τις λίγες μέρες άδειας που δικαιούσαι. 

• Είναι ημέρες ξεκούρασης και χαλάρωσης αλλά μην τις περάσεις μόνο στον καναπέ παρέα με το κοντρόλ της τηλεόρασης. Γυμνάσου, βγες έξω για έναν περίπατο, διασκέδασε με φίλους ή διάβασε ένα βιβλίο. 

• Διάλεξε την ποιότητα και όχι την ποσότητα τόσο στο φαγητό όσο και στην παρέα σου! Πάρε μικρό πιάτο για να σερβιριστείς και μείνε στους λίγους και καλούς που θα σε κάνουν να νιώσεις όμορφα τις ημέρες των εορτών. 

          Καλές Γιορτές!