Skipping breakfast is not a good idea. Α nutritious breakfast can help you start your day dynamically.
Have you got bored of yoghurt with honey or milk with cereal? Enrich your breakfast dish
- Porridge with milk, honey and nuts
- Greek yoghurt with dried fruits, grated black chocolate and whole grain cereals that offer fibers and help in good bowel function.
- Greek yoghurt with linseed and honey
- Greek yoghurt with traditional spoon sweet and walnut crumbs
- Milk with whole grain cereals, goji berries, walnuts or
- Milk with oats, raisins and nuts
- Kefir, which contains micro-organisms beneficial to the digestive system, with ground linseed, porridge and dried plums
Once more, bread with butter and honey? Take a look for healthy toast toppers alternatives
- Toasted bread with tahini and carob honey
- Rice cake with anthotyro (Greek cheese) strawberries and honey
- Whole grain bread with peanut butter, green apple, peanuts and honey
- Whole grain bread with goat cheese, avocado and honey
- Whole grain bread with graviera (Greek cheese), honey, cinnamon
- Whole grain bread with anthotyro, honey, cinnamon and walnuts
- Whole grain bread with cottage cheese or anthotyro and sugar-free jam or honey
- Cretan Barley rusks with olives, tomato, oregano and xinomyzithra or feta cheese
- Whole-grain bread with almond butter and pear
- Multi grain bread, tahini as a source of vegetable protein, honey, slices of banana and cinnamon
- Whole grain bread with mashed avocado (as a healthy alternative to butter due to "good" fat), egg, tomato cubes, salt, pepper
- Whole grain bread with cottage cheese, capers, tomato and oregano
Sandwich ideas. Luckily you΄ve got options!
- with olive paste, katiki cheese, tomato slices, lettuce leaf
- with goat cheese, dill, grated nut, cucumber slices
- with peanut butter, slices of banana, honey, grated almonds, cinnamon
- with almond butter, banana and grated nuts
- with cream cheese, nuts and honey
- with hazelnut praline and banana slices
- with cream cheese, smoked salmon, dill and slices of tomato
- with manouri (Greek cheese), tomato and lettuce
- with vegetable margarine, slices of apple, honey and cinnamon
- with Cretan sliced Graviera (greek cheese), figs and honey
Remember everyone eats what he/she deserves!!!
Το να παραλείπεις το πρωινό δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Ένα καλό πρωινό μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά.
Έχεις βαρεθεί το γιαούρτι με το μέλι ή το γάλα με τα δημητριακά; εμπλούτισέ το
- Γάλα με κουάκερ, μέλι και ξηρούς καρπούς
- Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα, τριμμένη μαύρη σοκολάτα και δημητριακά ολικής άλεσης που θα σε εφοδιάσουν με φυτικές ίνες και θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
- Γιαούρτι με λιναρόσπορο και μέλι
- Γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού και καρυδόψυχα
- Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, goji berries, καρύδια ή
- Γάλα με βρώμη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς
- Κεφίρ, που περιέχει ευεργετικούς για το πεπτικό σύστημα μικροοργανισμούς, με αλεσμένο λιναρόσπορο, κουάκερ και αποξηραμένα δαμάσκηνα
Πάλι ψωμί με βούτυρο και μέλι; Πάρε ιδέες για κάτι διαφορετικό!
- Φρυγανιές με ταχίνι και χαρουπόμελο
- Ρυζογκοφρέτες με ανθότυρο, φράουλες και μέλι
- Ψωμί ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο, πράσινο μήλο, φιστίκια και μέλι
- Ψωμί ολικής άλεσης με κατσικίσιο τυρί, αβοκάντο και μέλι
- Ψωμί ολικής άλεσης με γραβιέρα, μέλι, κανέλα
- Ψωμί ολικής άλεσης με ανθότυρο, μέλι, κανέλα και καρύδια
- Ψωμί ολικής άλεσης με κότατζ ή ανθότυρο και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή μέλι
- Κρίθινα παξιμαδάκια με ελιές, ντομάτα, ρίγανη, ξινομυζήθρα ή φέτα
- Ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο αμυγδάλου και αχλάδι
- Πολύσπορο ψωμί, με ταχίνι ως πηγή φυτικής πρωτείνης, μέλι, φέτες μπανάνας και κανέλα
- Ψωμί ολικής άλεσης με πολτοποιημένο αβοκάντο (ως υγιεινή εναλλακτική του βουτύρου λόγω των «καλών» του λιπαρών) , αβγό, ντομάτα, αλάτι, πιπέρι
- Ψωμί ολικής άλεσης με κότατζ, κάππαρη, ντομάτα και ρίγανη
Ιδέες για τοστ. Ευτυχώς έχεις πολλές επιλογές!
- με πάστα ελιάς, τυρί κατίκι, φέτες ντομάτας, φύλλο μαρουλιού
- με κατσικίσιο τυρί, άνηθο, τριμμένο καρύδι, φετες αγγουριού
- με φυστικοβούτυρο, φέτες μπανάνας, μέλι, τριμμένα αμύγδαλα, κανέλα
- με βούτυρο αμυγδάλου, μπανάνα και τριμμένους ξηρούς καρπούς
- με τυρί κρέμα, ξηρούς καρπούς και μέλι
- με λίγη πραλίνα φουντουκιού και ροδέλες μπανάνας
- με τυρί κρέμα, καπνιστό σολωμό, άνηθο και φέτες ντομάτας
- με μανούρι, ντομάτα και μαρούλι
- με φυτική μαργαρίνη, φέτες μήλου, μέλι και κανέλλα
- με κρητική γραβιέρα, σύκα και μέλι
Και θυμήσου ο καθένας τρώει αυτό που του αξίζει!!!
