Monday΄s breakfast combination : bread, tomato, avocado, egg

🌞Today΄s goals: 

👉a smile on our face😊  👉a nutritious breakfast☕(morning coffee is absolutely necessary!!😃)

〉Zea toasted bread : 👉carbohydrates 👉 fiber

〉Tomato: 👉vitamins (A, C) 👉 potassium 👉antioxidant activity due to its high content of lycopene.

〉Avocado:👉 "good" fats 👉 trace elements (potassium, iron, magnesium, zinc) 👉 vitamins (A, C, E, K, folic acid) 👉antioxidants

〉Egg : 👉protein of high biological value 👉fat soluble vitamins A, D, E.

 

Το πρωινό της Δευτέρας: ψωμί, ντομάτα, αβοκάντο, αβγό

🌞Και τι θέλει μία μέρα για να ξεκινήσει καλά; 

 👉ένα χαμόγελο 😊  👉ένα θρεπτικό πρωϊνό☕ (ο καφές είναι απαραίτητος!!😃)

〉Ψωμί Ζέας, φρυγανισμένο:👉 υδατάνθρακες👉 φυτικές ίνες

〉Ντομάτα: 👉βιταμίνες (Α,C) 👉κάλιο 👉 αντιοξειδωτική δράση λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε λυκοπένιο.

〉Αβοκάντο: 👉«καλά» λιπαρά 👉ιχνοστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο), βιταμίνες ( A, C, E, K, φολλικό οξύ) 👉 αντιοξειδωτικά

〉Αβγό: 👉πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας 👉 λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, E.