💠2-3 boiled potatoes , cut into chunks
💠2 spring onions, finely chopped
💠Seasoning: 2 tbs olive oil, 2 tbs vinegar, 2 tbs mayonnaise light
💠Salt, pepper, cayenne pepper, chopped dill
🍲Mix all ingredients in a bowl. Pour the dressing over the salad and mix as to make sure the salad is evenly coated.
Enjoy your salad!
☑ Fish nutrients are influenced by many factors such as species, season, water (sweet or salty) etc.
Fish is source of:
🐟proteins, of high biological value
🐟"good" fats
🐟vitamins (D, B, A) and minerals (calcium, zinc, iodine, phosphorus, magnesium)
🐟Improves ✏nervous system function ✏body's defense ✏bone health ✏memory ✏protect heart health
Γευστική σαλάτα με το ψάρι που έχει περισσέψει
💠κομμάτια ψαριού που έχει περισσέψει από χθες, μη φοβηθείς να του δώσεις μία νέα γεύση!!
💠2-3 πατάτες βρασμένες και κομμένες σε κύβους
💠2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
💠Άρτυμα : 2 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο, 2 κουτ. σουπ. ξύδι, 2 κουτ. σουπ. μαγιονέζα light
αλάτι, πιπέρι, πιπέρι καγιέν, άνηθο ψιλοκομμένο
🍲Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Προσθέτεις και ανακατεύεις να πάει παντού το άρτυμα από ελαιόλαδο.
Καλή όρεξη!
☑Τα θρεπτικά συστατικά των ψαριών επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες όπως για παράδειγμα το είδος, την εποχή, το νερό (γλυκό ή αλμυρό) κ.λ.π.
Τα ψάρια είναι πηγή:
🐟πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας
🐟«καλών» λιπαρών
🐟βιταμίνών (D, Β, A) και μετάλλων ( ασβέστιο, ψευδάργυρο, ιώδιο, φώσφορο, μαγνήσιο)
🐟Βοηθούν ✏στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος ✏ στην άμυνα του οργανσιμού ✏στην υγεία των οστών ✏στη βελτίωση της μνήμης ✏προστατεύουν την υγεία της καρδιάς
No comments:
Post a Comment