What is self-care anyway?

😊I could say that self-care is anything we do to meet our physical, emotional, mental, spiritual, professional needs.

😊And if you ask me if those needs are the same for everyone, my answer is No! Well, think; even our needs, are not the same in different periods of our lives. Each of us is different; what works for one person may not work for another. So we adopt different practices as to achieve self-care. I think one thing is certain. We are all on a quest to balance our inner selves with the frantic, stressful pace of modern life.

😊So self-care tips include:

✅Leave work at work when you arrive at your doorstep.
✅Eat healthy
✅Get physically active.
✅Have quality sleep.
✅Don't skip your annual medical check-up.
✅Manage your stress by doing things you enjoy such as ✔meditation✔massage ✔yoga✔ dancing ✔painting, ✔gardening✔reading ✔go for coffee with friends, ✔a nature excursion.
✅Learn how to say No.
✅Focus on your strengths and not on your weaknesses and improve yourself.
✅Get rid of negative people.
✅Focus on solving problems and not on the problems themselves.
✅Forget the past and its old hurts and disappointments. Just look forward.
✅Give and receive "warm" hugs.
✅Laugh often.
✅Prioritize yourself.
✅Feel gratitude for what and who you have near you.
✅Have the feeling that Monday is Friday!!!

 

Τι είναι αυτο-φροντίδα τελικά;

😊Θα μπορούσα να πω πως αυτο-φροντίδα είναι ο,τιδήποτε κάνουμε προκειμένου να καλύψουμε σωματικές, συναισθηματικές, ψυχικές, πνευματικές, επαγγελματικές μας ανάγκες.

😊Και θα μου πεις αυτές οι ανάγκες είναι ίδιες για όλους; και θα σου απαντήσω όχι! Εδώ δεν είναι ίδιες για εμάς τους ίδιους σε διάφορες περιόδους τις ζωής μας. Ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός άρα θα υιοθετήσει και διαφορετικές πρακτικές για να πετύχει αυτή τη φροντίδα του εαυτού του. Ένα νομίζω είναι σίγουρο. Πως όλοι βρισκόμαστε σε ένα κυνήγι ισορροπίας του εσωτερικού μας εαυτού με τον ξέφρενο, αγχώδη ρυθμό της σύγχρονης ζωής.

😊Αυτοφροντίδα λοιπόν μπορεί να είναι:

✅Να αφήνεις τα της δουλειάς στη δουλειά όταν φθάνεις στο κατώφλι του σπιτιού σου.

✅Να τρέφεσαι υγιεινά.
✅Να γυμνάζεσαι.
✅Να έχεις ποιοτικό ύπνο.
✅Να μην παραλείπεις τον ετήσιο ιατρικό σου έλεγχο.
✅Να διαχειρίζεσαι το άγχος σου κάνοντας πράγματα που σου αρέσουν όπως ✔ διαλογισμό✔μασάζ ✔γιόγκα✔χορό ✔ζωγραφική ✔κηπουρική ✔διάβασμα✔ καφέ με φίλους ✔εξόρμηση στη φύση.

✅Να μάθεις να λες όχι.
✅Να εστιάζεις στα δυνατά και όχι στα αδύναμα σημεία του εαυτού σου και να εξελίσσεσαι.
✅Να απομακρύνεις αρνητικούς ανθρώπους.
✅Να επικεντρώνεσαι στη λύση των προβλημάτων και όχι στα ίδια τα προβλήματα.
✅Να κοιτάς μπροστά και όχι πίσω σε ό,τι σε πλήγωσε ή σε αποδυνάμωσε στο παρελθόν.
✅Να δίνεις και να παίρνεις «ζεστές» αγκαλιές.
✅Να γελάς συχνά.
✅Να δίνεις προτεραιότητα σε εσένα.
✅Να αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη για όσα και όσους έχεις δίπλα σου.
✅Να έχεις την αίσθηση πως η Δευτέρα είναι Παρασκευή!!!