Week΄s meal plan!!

 

✏Monday
lunch➤ lemon chickpea casserole, bread, cheese
dinner➤tuna salad

✏Tuesday
lunch➤ pasta with tomato sauce, grated cheese, green salad
dinner➤chicken skewer called “kalamaki” with green salad

✏Wednesday
lunch➤ Greek spinach and rice called “spanakoryzo”, cheese, olives
dinner➤omelette with green salad

✏Thursday
lunch➤ grilled pork tenderloin, beetroot salad
dinner➤ Cretan Dakos with grated tomato, cottage cheese, olives, oregano

✏Friday
lunch➤ Greek pea in tomato sauce called “ladero”, cheese 
dinner➤Grilled mushrooms, salad, cheese

✏Saturday
lunch➤ oven baked anchovy with lemon and oregano, potato salad
dinner➤ Greek yogurt, cereals and nuts

✏Sunday
lunch➤ veal braised in tomato sauce, rice, green salad
dinner➤Greek yogurt with rice

 

Σχεδιάζοντας το φαγητό της εβδομάδας!!!

✏Δευτέρα
μεσημέρι➤ ρεβύθια λεμονάτα με ψωμί και τυρί
βράδυ➤ τονοσαλάτα

✏Τρίτη
μεσημέρι➤ μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, τυρί τριμμένο, πράσινη σαλάτα
βράδυ➤ καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα

✏Τετάρτη
μεσημέρι➤ Σπανακόρυζο με τυρί και ελιές
βράδυ➤ ομελέτα με πράσινη σαλάτα

✏Πέμπτη
μεσημέρι➤ Ψητό ψαρονέφρι και πατζαροσαλάτα
βράδυ➤ Κρητικός ντάκος με τριμμένη ντομάτα, τυρί κότατζ, ελιές, ρίγανη

✏Παρασκευή
μεσημέρι➤ αρακά λαδερό με ντομάτα, τυρί 
βράδυ➤ ψητά μανιτάρια, σαλάτα, τυρί

✏Σάββατο
μεσημέρι➤ γάβρο λεμονάτο με ρίγανη στο φούρνο, χόρτα και πατατοσαλάτα
βράδυ➤ γιαούρτι με δημητριακά και ξηρούς καρπούς

✏Κυριακή
μεσημέρι➤ Μοσχάρι κοκκινιστό με ρύζι, πράσινη σαλάτα
βράδυ➤ Γιαούρτι με ρύζι