Wednesday΄s breakfast

 

☑Multigrain bread
☑Low fat cheese (protein increases satiety)
☑Pear, slices (low in calories, fiber, minerals -potassium, copper, magnesium)- B vitamins, vitamin C)
☑Walnuts ("good"fats)
☑Honey (energy)
☑Cinnamon

Το πρωινό της Τετάρτης

☑Ψωμί πολύσπορο
☑Τυρί χαμηλών λιπαρών(η πρωτείνη θα σου προσφέρει αίσθημα κορεσμού)
☑Αχλάδι , φέτες (λίγες θερμίδες, φυτικές ίνες, μέταλλα -κάλιο, χαλκός, μαγνήσιο-, βιταμίνες συμπλέγματος Β, βιταμίνη C)
☑Καρύδια ("καλά" λιπαρά)
☑Μέλι (ενέργεια)
☑Κανέλα